十大补钙食物排行榜分别为：

1.芒果 2.柚子 3.樱桃 4.葡萄 5.柿子

6.蓝莓 7.橙子 8.苹果 9.梨子 10.桑椹

女性在怀孕期间钙的需求明显增加，过低的钙补充很容易引发孕妇胎儿发育不良等问题。这时，孕期补钙就尤为重要了。下面介绍孕妇如何科学补充钙：

一、多吃补钙水果

上述的前十大补钙水果排行榜是孕妇补钙的重要资源，不仅富含钙，而且口感绵甜，品种繁多，可供孕妇喜爱选择，也成为孕妇补钙的最佳助手。比如芒果，它不仅富含钙质，而且还有维生素B6，可以帮助身体吸收钙，有助于减轻症状。

二、多喝牛奶和豆奶

像牛奶和豆奶这样的乳制品是自然补钙的宝库，其中牛奶中含有大量钙以及维生素D，维生素D有增加钙质吸收的作用。此外，牛奶中还含有丰富的磷元素，可以促进钙质的摄取。豆奶是健康又天然的食物，它的纤维素含量比牛奶低，也有一定的补钙功效。孕妇每天摄入适量的奶制品，对补充钙质有很大的帮助。

三、加强运动

经常进行适量的体育锻炼有助于调节血液循环，充足的血液供应能更好的带动钙质被吸收，因此孕妇可以根据体质和情况选择比较轻松的运动项目进行，例如散步慢跑等，可以促进身体吸收钙质。

四、营养搭配

为了补充充足的钙，最好搭配完善的营养搭配，比如加入一些高蛋白的食物，可以有效增加钙摄入量，有助于身体吸收，比如豆腐、鱼蛋和肉等，加入一些高维生素的食物也可以帮助身体吸收钙，比如青菜、蔬菜等。

总之，幸孕行试管之家认为，孕期补钙是孕妇准备怀孕和生孩子的必备知识，合理饮食搭配，补充充足的营养，从而可以更好地满足孕妇和胎儿所需的营养物质，有助于减少相关的疾病风险。

十大补钙水果排行榜

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