现在人们在日常生活中一定要养成一个良好的生活习惯和一个良好的饮食习惯，维持平衡的饮食再加上充足的睡眠以及充足的锻炼才能够保证身体的健康。现在很多人为了防晒，所以在出门前会涂上防晒霜来保护皮肤不受紫外线的辐射。虽然说这样的习惯可以在一定程度上防止紫外线对皮肤的侵害，但是也有可能会造成维生素D的缺乏。

维生素D是一种在生活中比较常见的维持人体生物机能的重要的营养元素，维生素D在人体的生长发育过程中起着非常重要的作用。尤其是对于老人，孕妇和小孩儿来说是非常重要的，因为维生素D参与了骨骼的发育和代谢，是一种在日常生活中不可或缺的物质。如果人的体内缺乏维生素D，很有可能就会导致发育不全，或者是骨质疏松，甚至是比较容易骨折。

现在医学上还没有针对维生素D的测量手段，所以无法通过临床测验精准的发现身体里面是否缺乏维生素D，不过维生素D的缺乏会表现出很多的症状。

如果一个人在夏天或者是在平时日常生活当中特别喜欢出汗的话。有可能就是缺乏维生素D的一个典型现象，尤其是额头上喜欢出汗，那么就更加说明了有可能身体里面缺乏维生素D。特别是那些在相同环境之下，别人都是特别怡然自得，但是自己如果总是喜欢出汗，就有必要去医院咨询一下医生，是否身体里面却乏维生素D。

肌肉缺乏力量不仅仅是力量不足的表现，如果一个人的体内缺乏维生素D，就有可能会让这个人一整天之内都感觉到精神疲乏，并且肌肉酸软无力。如果能够在每一天的生活当中适当摄入一点儿富含维生素D的食物，就可以在很大程度上改善这种症状。曾经有科学研究发现，维生素D的补充，可以增加对肌肉的控制力。

第三、骨折

一般来说，人体的骨量基本会在30岁左右停止增加。但是如果一个人挺那如果缺乏维生素D，就会在很大程度上加快骨量的消耗，所以现在有一些老人会得骨质疏松症。尤其是对于一些老人小孩儿孕妇来说，必须要保证每天能够摄入足够多的维生素D，维生素D需要通过饮食以及补充剂，还有阳光照射三管齐下，才能够达到预期的目的。