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\准妈妈产前备战总动员

　　怀胎是一次漫长的观光，风风雨雨，坎坎坷坷，跟着预产期的邻近，此次观光行将达到尽头了，你也终于要跟宝宝会晤了。

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带着等候跟巴望，带着不安跟焦急，咱们一起来备战。

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　　临盆前的身体状况

　　正在濒临临盆的日子里，准妈妈果子宫不休增大而能够呈现呼吸困难、心悸、食欲消退、消化不良、便秘、尿频等心理不适。

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正在这段期间，准妈妈要留神：

　　少食多餐，留神苏息；

　　因为新陈代谢茂盛，准妈妈需注意清洁卫生；

　　正在濒临预产期时，产科搜检酿成每周1次；

　　尽量不要长时间外出；

　　天天数一个小时的胎动，监测胎儿环境；

　　若是起头呈现宫缩，趁症状较轻时吃面器材，并洗个澡，做好临盆筹备；

　　当呈现纪律的宫缩阵痛，每隔10分钟一次，便必需出院了。

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　　正在临盆前的2周，妊妇天天能够会觉得有几回不规则的子宫膨胀，颠末卧床苏息，宫缩便会很快消失。

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那段时间，妊妇须要连结畸形的生涯跟就寝，吃些养分丰硕、简单消化的食品如牛奶、鸡蛋等，为临盆筹备足够的膂力。

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　　若是到了预产期宝宝仍不动态，妊妇及家人不必过于发急，由于很少有人能刚巧正在预产驲那天出产。

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正在预产期事后的2周内临盆皆是畸形的，准妈妈没必要枉然增长思想负担。

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　　小提示

　　准妈妈不必提前出院

　　若是孕妈咪无不测，不宜提前出院。由于出院后较长时间没有临产，会使准妈妈的内心发生紧迫感。特别看到后出院的产妇曾经临盆，那对她们的生理是一种安慰。并且，出院后生涯不如正在家里温馨，每一件事皆能够影响准妈妈的感情。是以，准妈妈仍是该当正在家中放心守候，除非大夫发起提早住院。

　　临盆前的饮食方法

　　孕晚期的膳食养分应正在孕中期的根底上作响应调剂，尤应留神增长蛋白质跟钙、铁等营养素的供应。

　　起首应留神优良蛋白质的 入。正在孕晚期，胎儿发展疾速，再加上胎盘、子宫、乳房等增大，使母体对蛋白质的须要增加。我国养分学会推举孕晚期蛋白质供给量约为逐日120克摆布。

　　其次，能量供应也不克不及低于孕中期的程度。但至预产期之前两礼拜应适当限定脂肪跟碳水化合物等热能 取，以避免胎儿长得过年夜，影响临盆。

　　第三，留神矿物质跟维生素供应。妊妇铁的 入量缺乏，一方面可影响胎儿体内铁的储存，另一方面产后易得缺铁性血虚。怀胎晚期钙的需要量也显著增长。中国养分学会推举的钙供给量尺度为逐日1500毫克。此外，足够的水溶性维生素是孕晚期所必须的。

　　第四，足够的脂肪酸 入。孕晚期，除需大批葡萄糖供胎儿疾速发展跟体内糖原、脂肪储存中，借须要有一定量的脂肪酸，特别是亚油酸，知足胎儿大脑发育所需。

　　调剂临盆前感情

　　邻近预产期，准妈妈的表情是庞大的，既有对宝宝出世的巴望，有对临盆进程的忧郁，也有对临盆阵痛的惧怕。以是，准爸爸必需调剂好心态，信任人的临盆才能是与生俱来的，只有当真做好孕期保健，共同医务人员，临盆进程大多会很顺遂的。反之，适度重要，会惹起血压降低、宫缩乏力、产后出血等。

　　当临盆征兆呈现时，准妈妈要连结表情的不变，一旦宫缩起头，产程启动，不要乱喊乱闹，由于烦躁不安会耗损膂力、延缓产程、增长苦楚。应坚定信心，信任本人能正在大夫跟助产士的资助下会平安、顺遂天临盆。　

　　小提示

　　产前得当运动

　　怀孕前期，妊妇该当停止得当的运动，譬如做妊妇操，漫步等等。即便是临产了，也不要早早天躺正在床上，由于平卧不利于胎头降低。只有胎膜未破，可以得当天正在室内奔忙、蹲、坐、站，如许不只能资助产妇抓紧，也有利胎头降低。

　　　　做好充足的物资筹备

　　干净温馨的寓居情况

　　正在预产期前，家人应停止一次居室的大扫除，给产妇跟新生宝宝安插一个干净、温馨、宁静的寓居情况，特别是炎天，要留神透风，防备产妇中暑。

　　婴儿用品备备齐

　　棉质亵服、连衣裤、宝宝鞋袜；

　　布尿布或一次性尿布若干；

　　依据季候筹备一些小被子、毯子、褥子跟床单等，有前提的可购买婴儿床；

　　浴盆、脸盆、毛巾、浴巾、婴儿沐浴露及护肤品等。

　　出院筹备

　　对大都妊妇来说，白叟、父老、共事、伴侣皆会一路帮助，帮她做好出院筹备。筹备得越充足，越严密，便越有利于临盆及此后的母婴生涯。正在这里，咱们去相识一下出院前有哪些必需的筹备：

　　住院所需物品

　　正在预产期前一个月摆布，便应筹备好所需物品，如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、内衣裤、卫生巾、卫生纸、哺乳乳罩、乳垫、巧克力或一小盒洋参丸(增补产时膂力)、孩子的一次性尿布、湿纸巾、纱布(给宝宝擦口水，给本人擦溢出的奶)等，放在一个包内，以防临产出院时惊慌失措，漏掉器材。此外，前去病院时别忘了带好妊妇保健卡。

　　　　上病院的门路支配

　　除物资上的筹备之外，准妈妈一家要做好门路勘探事情：家离病院有多远；乘甚么交通工具来病院；正在上下班工夫交通拥堵时，从家约莫需多长时间达到病院；最好探求到一条备用的路，以便当第一条路拥塞时能有此外一条路供选择，尽快达到病院。

　　需要的家庭支配

　　正在临盆之前，准妈妈一家要将临盆前后的家事支配安妥，好比是不是有人时辰保护正在妊妇身旁？临盆阶段，家人若是轮番前去病院顾问产妇？孩子诞生后是不是请人资助赐顾帮衬孩子、操持家务？事情、告假的事是不是支配好了？准爸爸该当让上司跟共事晓得您太太的预产期。

　　临盆征兆

　　一般来说，正在行将临盆时，子宫会呈现有纪律的膨胀，即咱们平常所说的宫缩。宫缩时腹部会变硬。

　　产妇感到好象胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部曾经沉入产妇骨盆。这类环境大多产生正在临盆前的一周或数小时。

　　正在行将临盆前，准妈妈的阴道流出物增长。这是因为孕期稀薄的分泌物累积正在子宫颈心。当临产时，子宫颈胀大，以是分泌物便流了出来。这类景象多正在临盆前数日或正在行将临盆前产生。

　　水样液体如涓涓细流或呈放射状自阴道流出，那就是平常所说的破水。破水产生正在临盆前数小时或邻近临盆时。一旦产生破水后要赶紧来病院。

　　正在预产期前后若是呈现阴道出血，且血量逐渐增加，那也是临盆的征兆之一。必然要前去病院待产。

　　撰文/周蕾(上海市妇女保健所)

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