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2020-07-12 本文已影响 63人  未知

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  在2020年上半年,娱乐圈的很多女星都趁着工作空档生下了自己的宝宝,演员唐艺昕也是如此,不过她的身体状态却很让人羡慕

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  早在产前,唐艺昕就在社交平台晒出了自己游泳的运动照,给人一种清凉而又有活力的感觉,感觉她很少孕期特有的疲惫感。

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  后来,网友们看到她的孕期伙食,更是变成了一颗颗"柠檬"。原来唐艺昕的食物很丰盛,肉奶蛋类齐全,老公张若昀也不愿意让她饿着,总是变着法子给她准备饮食,让唐艺昕感到很满足,胃口大开,这对孕妈来说可是好事。

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  有种"开挂"叫吃不胖,唐艺昕产后不足90斤,孕期饮食却让人羡慕!虽然不是人人都可以成为唐艺昕,但是她的孕期小习惯却值得收藏,对孕妈很有帮助!

  

  正常情况下,明星比一般的家庭更注重孕期的保养和体重的控制,因为她们需要一个良好的身体状态,并时刻准备复工。妈妈们也可以借鉴一些女星的饮食习惯,学会控制自己的体重,为生育做好准备。

  正常体重利于孕妈身体健康

  众所周知,孕期需要补充营养,所以妈妈们得进补,吃大量的补品,基本上是一天四五顿,导致体重猛增,不过这也会引发一些病症,不利于胎儿的发育。最好的选择其实就是做好两者之间的"平衡",维护孕妈和宝宝的身体健康。

  

  1.行动不便,增加身体负担

  孕妈体重过重,最明显的便是行动不便,就好像肚子上悬挂了一个"球"一样,无法弯腰,增加身体的负担。如果孕妈吃的太多,孩子还可能营养过剩,违背了最初想要孩子健康的意愿。

  2.脂肪增多,生育风险提高

  由于生育需要孕妈有较为充足的体力,所以如果吃太多的话,会增加体内的脂肪。加上妈妈们只能久坐,所以大部分脂肪都积累到臀部,不利于孩子的顺产,增加生育风险。

  

  1.清淡饮食,多吃蔬菜水果

  虽然怀孕期间,妈妈们需要大补,但是还是要忌口,有些较为辛辣的饮食不利于保护肠胃。如果妈妈生病了,需要服药,那就会对胎儿产生影响。所以一定要注意清淡饮食,多吃蔬菜水果,维持正常的体重。

  

  2.根据自身情况选择合适的运动

  妈妈们可以根据自身情况选择合适的运动,例如游泳、慢跑、瑜伽等等,但是不能让腹部受到压迫,尽可能舒展身体。有些体质较好的妈妈甚至可以按照平常习惯进行举重,增强体质。

  

  3.保持身心愉悦

  生娃的精神压力是很大的,希望爸爸可以体谅妈妈,不要惹妈妈生气。其次,可以陪妈妈散步、聊天,缓解紧张焦虑的情绪,让妈妈听音乐、看话剧等等,放松身心,加强胎教,促进宝宝的生长发育。

  

  总结

  唐艺昕"开了挂",总是吃不胖?其实是因为她有积极锻炼,严格控制自己的体重。希望爸爸妈妈可以学习他人备孕的经验,帮助妈妈做好产前准备,留存更多精力照顾宝宝!

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  我是尼莫妈妈育儿师,也是5岁宝宝的妈妈,在养育和教育孩子过程中,遇到任何问题可以来问我,希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼,让我们的孩子能更好的成长!

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