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经期失眠怎样调节 如许做让您一夜好眠

选好卫生巾

良多成都代孕女性正在月经时代失眠皆是因为畏惧侧漏、精神紧张招致的，以是卫生巾的取舍很紧张，发起各人选用透气性强，质地佳，防漏才能强的卫生巾，让成都代孕女性夜晚就寝一夜无忧，大大减缓了睡前重要感情。

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少吃刺激性食品

大部分成都代孕女性正在经期皆会呈现乳房胀痛的症状，而　咖啡、茶、烟、酒等会安慰经期内感情及加剧乳痛，进而诱发或减轻失眠的环境。是以要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而取得优越就寝。

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睡前不要吃太饱

睡前不要吃得太饱，由于吃太饱的话胃肠要“加班加点事情”，装满食品的胃会不休安慰大脑，令大脑始终处于镇静形态中，从而招致失眠，以是日常平凡时常失眠的伴侣们正在睡前要留神不要吃太多，最好是正在睡前三小时内不要吃器材。

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得当 入钙镁

钙跟镁可能舒缓重要的感情从而有利于就寝，可以正在必然水平上加重经期内失眠的环境。钙、镁含量较下的食品有牛奶、香蕉等，成都代孕女性正在进入经期前后无妨得当多吃。

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