我本人很瘦的，胳膊腿哪里都瘦，除了肚子。从小就是这样，腰部一圈肥肉，我也不敢节食，一饿就瘦胸瘦脸瘦胳膊，现在三十几了任然这样。疫情期间，在家里瘫了半年。突然发现肚子胖出了新高度。一辈子也没那么肥过，于是下了狠心要练。无疑就是饮食运动嘛！

1）、运动

跳绳确实是一项减肥效果非常的好的有氧运动，但是减肥一般都是全身减脂，我觉得对瘦胸瘦肚子效果特别好！跳绳运动时我会选择比较舒服的运动内衣，运动结束后，对胸部进行一些健胸运动，让我的胸部更加的圆润挺拔，还能预防乳腺疾病。

2）、饮食

节食会限制营养的摄入，全身的脂肪都会跟着瘦，其中就包括胸部，因为胸部是我们脂肪堆积比较丰富的部位，就会容易瘦胸。而且控制饮食，会使得蛋白质的摄取变少，胸就互变瘦。我在饮食上会选择吃以下高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，豆浆等等。

女生的胸围一般是在腋下，背部和乳房上比较容易堆积脂肪。跳绳减肥的时候，腋下，上背部，乳房的脂肪都会减少，所以胸部的围度会减小，这个减小不代表罩杯的减少。