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北京代孕补充营养光鸡蛋牛奶还不够

阅读:116 时间:2019-04-15

  以前生活水平比较低时,月子里能有红糖加鸡蛋已是很不错的待遇。现在,生活水平提高了,牛奶和鸡蛋已是很平常的食物。有一位产妇朋友曾提出她能否只吃鸡蛋、喝牛奶,她认为牛奶和鸡蛋营养价值高,吃鸡蛋、喝牛奶营养就足够了。

  这种想法只对了一半。我国营养学会推荐乳母每日膳食中营养素供给量为热能3000千卡(轻体力活动者),蛋白质95克,钙1200毫克、铁28毫克、锌20毫克……牛奶中蛋白质含量平均为3%,属优质蛋白,并且富含钙、磷、钾,还含有人体所需的各种维生素,各种营养素比例很适合人体需要,且易消化吸收。鸡蛋的蛋白质含量为12. 8%,通过摄入牛奶鸡蛋,可以补充优北京代孕会来月经吗质蛋白。但是,牛奶中铁的含量很低,每100克中只含0.3毫克北京代孕吃什么水果好铁;鸡蛋的铁质含量虽然较高,但因与磷蛋白结合而吸收率不高。并且,代孕网此二者锌的含量亦不高。

  锌与婴儿脑神经生长发育以北京代孕几个月有胎动及免疫功能关系非常密切,锌还能提高乳母蛋白质的吸收利用。所以,除了鸡蛋、牛奶外,还需食用其他肉类(如瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪红等)和鱼类,以达到补充铁质和锌等各种无机盐的目的。均衡科学的饮食中,总热能的55%~65%最好由碳水化合物提供,主要是来自粮食类,如米、面、玉米、红薯和各种糕点等,每天约300~500克。此外,我们所需的维生素C和膳食纤维(20~30克/天)大部分来自于蔬菜、水果,牛奶和鸡蛋在这方面是有所欠缺的。并且,若减少粮食、水果蔬菜,而以吃鸡蛋、喝牛奶为主,必然导致蛋白质摄入过多,同样会给人体带来损害,如促进钙质排泄、形成过多的有害的蛋白质代谢产物等等。

  综上所述,我们人类需要充足而全面的营养,尤其是产妇和乳母。牛奶和鸡蛋能够给我们提供优质蛋白质,奶类还是钙的良好来源。但只是这两样食物,很难满足机体的需要,我们还需摄入适当的粮食、其他肉类、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等。总而言之,只有食物多样化,并且数量搭配得当,才能说“营养足够”。

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